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Jul 24, 2023 · अनाज और दालें. मीट (गोश्त) डेरी (दूध से बने उत्पाद) वसा (फैट) और तेल. इसके अलावा, यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि खाद्य समूहों को एक संतुलित आहार में कैसे विभाजित किया जाए, पोरशन साइज (उचित मात्रा) और खाने का सबसे अच्छा/आदर्श समय भी उतना ही महत्वपूर्ण है।. 1200 कैलोरी डाइट प्लान चार्ट.
Feb 28, 2021 · Weight Loss Tips in Hindi: घर पर वजन कम करना चाहते हैं, तो उसके कई आसान तरीके हैं। बस, आपको नियमित रूप से उन तरीकों को फॉलो करना होगा। जानें कुछ ऐसे ही 5 वेट लॉस टिप्स, जो 10 दिनों में कम...
Nov 17, 2021 · वेट लॉस टिप्स - Weight Loss Tips in Hindi. ऐसे बहुत से आसान और सुरक्षित वजन कम करने के उपाय है जो वेट लॉस करने में आपकी मदद करेंगे।. १. खाने पर ध्यान.
वजन कम करने के लिए आहार में ये बदलाव करें - To Loss your weight, do these changes in your diet In Hindi; वजन कम करने के लिए दिनचर्या में बदलाव - Change your daily routine to loose weight In Hindi
Jan 3, 2024 · वजन घटाने के लिए हेल्दी डाइट का पालन करते समय खाया जाने वाला भोजन बैलेंस होना चाहिए। भोजन में सभी जरूरी न्यूट्रिएंट शामिल होने चाहिए। पुरुष और महिला के लिए फैट घटाने वाले डाइट प्लान में निम्नलिखित पोषक तत्व (न्यूट्रिएंट) होने चाहिए-
1. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें ( Set Realistic Goals) स्वाभाविक रूप से तेजी से वजन कम करने (How to lose weight fast in hindi) के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो आहार विशेषज्ञों के अनुसार स्वस्थ माने जाते हैं। इसलिए, स्थिर और क्रमिक होने का लक्ष्य रखें प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड वजन कम होना.
Dec 4, 2023 · वजन घटाने के 14 बेहतरीन टिप्स. अब हम जानते हैं कि वजन कम करने और उसे नॉर्मल रेंज में बनाए रखने के कई फायदे हैं, तो आइए, विशेषज्ञों ने बताए ...
Jan 4, 2020 · 1. शक्कर और स्टार्च को करें कम. वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी है कि शक्कर और स्टार्च (कार्बोहाइड्रेट) का सावन कम करना. जब आप ऐसा करते हैं, तो आपकी भूख का स्तर कम हो जाता है और आप बहुत कम कैलोरी खाते हैं. अब ऊर्जा के लिए कार्ब्स को बनाने की बजाय, आपका शरीर जमा वसा को खाना शुरू कर देता है.
May 9, 2023 · 1. प्रोटीन से भरपूर डाइट. प्रोटीन एक जरूरी पोषक तत्व है जो मांसपेशियों के टिश्यू को बनाने और मरम्मत में मदद करता है, जो वजन घटाने के लिए जरूरी हैं. यह भूख को कम करने और तृप्ति को बढ़ाने में भी मदद करता है. दाल, बीन्स, नट्स और बीज में काफी प्रोटीन होता है. 2. फाइबर से भरपूर फूड्स. फाइबर एक और जरूरी पोषक तत्व है जो वजन घटाने में सहायता करता है.
Nov 29, 2023 · How to lose weight in hindi by simply controlling what you eat and don't eat or यह वह चीज़ है जो आप खा रहे हैं वज़न को खोने के लिए कैलोरी का सेवन नियंत्रित करना ज़रूरी है संख्या के अनुसार, एक पाउंड की वसा 3,500 कैलोरी के बराबर होती है। तो प्रति हफ्ते एक पाउंड खोने के लिए, आपको अपने कैलोरी का सेवन 500 कैलोरी कम करना होगा। इसका मतलब यह नहीं है कि ...
